🌚 Supaya Pendaratan Dilakukan Dengan Sempurna Maka Gerak Putaran Salto Harus

15 A. JINJIT 16. A. JOGGING. Penjelasan: nomor 15 jawabannya A, karena ketika kalau buku melakukan putaran, apabila posisi kaki kiri berada lokasi belakang anda harus menjinjitkan kaki yg peling belakang, supaya putaran yg dihasilkan lebih lama dan putaran yg lokasi dapatkan sempurna, contohnya para penari balet mereka sebelum melakukan putaran selalu memulai dengan kaki kiri dijinjit Berikutbeberapa langkah untuk melakukan salto depan perhatikan prosedur berikut ini: Berdoa terlebih dahulu semoga di beri kelancaran Memiliki percaya diri supaya mampu melakukan salto ke depan dan dapat melakukannya dengan sempurna Mengambil posisi dengan berdiri yang benar kemudian lakukan lompatan kedepan setinggi mungkin AgungSatrio menerbitkan sma12penjas PraktisBelajarPenjasorkes EliMaryaniJaja pada 2020-07-28. Bacalah versi online sma12penjas PraktisBelajarPenjasorkes EliMaryaniJaja tersebut. Download semua halaman 51-100. variasigerak dasar lokomotor dapat dilakukan dengan gerakan apa saja? ,variasi gerak dasar lokomotor dapat dilakukan dengan gerakan apa saja? untuk mendapatkan produk yang optimal tanaman pangan harus memiliki varietas yang sesuai. jelaskan m. 1. jane and marry repeat learn english the sentence.2. the boy studies hard for the sle Supayapendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus Iklan Jawaban 3.7 /5 9 rian277492 harus sempurna,tumpuan kaki harus benar dan tenang Sedang mencari solusi jawaban Penjaskes beserta langkah-langkahnya? Pilih kelas untuk menemukan buku sekolah Kelas 5 Kelas 6 Kelas 7 Kelas 8 Kelas 9 Kelas 11 Kelas 12 Iklan Selanjutnya papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan. Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Berikutmerupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program Supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus . a. cepat. b. b. sikap melayang . c. sikap jongkok. d. lari 10 meter. e. lari 3-5 langkah. 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan . a. dua tangan 1 Sikap awal berdiri tengak menyamping, dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar. Kedua tangan lurus ke atas serong kesamping (seperti huruf V) dan pandangan fokus ke depan. 2. Selanjutnya jatuhkan badan dengan kesamping kiri, letakan telapang tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Supayabadan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll (guling) depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto . Bagikan Dalam senam lantai dikenal beberapa gerakan dasar yang wajib dikuasai oleh pesenam, gerakan-gerakan yang ada tersebut nantinya akan dirangkai menjadi sebuah gerakan yang indah. Salah satu gerakan tersebut ialah gerakan salto ke depan. Gerakan salto ke depan ini hampir sama dengan gerakan berguling ke depan, hanya saja pada saat gerakan berputar dilakukan dibawah sedangkan pada salto ke depan dilakukan secara melayang atau diatas. Nah, untuk lebih jelasnya berikut penjelasan tentang gerakan salto ke menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah Melakukan Loncat JongkokTeknik Melakukan Gerakan Meroda cartwell Dalam Senam LantaiTeknik Melakukan Gerak Mengguling rolling Dalam SenamAlat-Alat yang Biasanya Digunakan Dalam Senam Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Adapun cara melakukan salto depan langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. Awalan Lakukan awalan beberapa langkah. Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas. Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk. Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Nah, dalam melakukan gerakan salto ke depan, sering sekali terjadi kesalahan-kesalahan yang membuat terjadinya cedera. Untuk itu, perlu juga diketahui kesalahan tersebut agar dapat di antisipasi nantinya. Adapun beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan adalah sebagai berikut. Tolakan kaki kurang kuat. Lengan tidak mengayun kuat ke atas. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat. Sumber referensi Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA/MA/SMK kelas XII/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. Bagikan Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw! Home » Penjaskes » Pengertian Lompat Jongkok Awalan, Tolakan, Melayang, mendarat Januari 18, 2017 1 min read Lompat jongkok adalah jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat. Bentuk latihan lompat jongkok ada dua macam, yaitu sebagai Lompat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. 2. Lompat jongkok dengan tumpuan bagian ujung kuda-kuda pembahasan ini akan dipelajari lopat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. Pada dasarnya, setiap lompatan mengandung unsur gerakan yang terdiri dari empat tahapan, yaitu awalan, tolakan kaki, melayang, dan mendarat. Berikut penjelasan tentang tahap-tahap dalam lompat Awalan Untuk mempersiapkan tolakan dan gerak lanjutan dari lompatan pada kuda-kuda, terlebih dahulu harus melakukan lari sebagai awalan. Awalan lari yang dilakukan terus semakin meningkat mendekati papan tolak, sehingga mendapatkan dorongan ke depan dalam mempersiapkan tolakan ke atas depan. Tahap awalan sangat menentukan keberhasilan awalan yang sempurna dan tolakan kaki yang kuat, akan diperoleh jarak dan ketinggian lompatan yang diharapkan sehingga gaya dan bentuk lompatan dapat dilakukan dengan sempurna. Banyak sekali hasil lompatan yang gagal disebabkan oleh awalan yang kurang hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan, yaitu sebagai berikut. Berlarilah dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan ke papan tolakan atau peti lompat. Ayunkan tangan ke depan dengan sikap rileks dan irama kaki yang baik. Bagian akhir dari awalan lebih berkonsentrasi pada gerak menolak. Langkah terakhir dari awalan harus tepat pada papan Tolakan Pada tahapan menolak, gerak kedua kaki harus menolak dilakukan dengan kuat secara bersama-sama. Pada tahapan menolak hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut. Persiapan kaki tolak untuk menempatkan kedua kaki tepat pada papan tolak. Gerak tolakan kaki. Gerak pelepasan kaki ke tahap menolak dilakukan dengan cara berikut. Pada saat perkenaan, tempatkan kedua kaki bersamaan pada papan tolak. Posisikan kedua lengan diayun ke belakang badan. Tekuk kedua lutut. Lakukan gerak menolak ke atas depan hingga gerak awal Melayang Gerak melayang terjadi setelah kaki terlepas dari gerak menolak. Pada saat melayang, sikap badan dapat jongkok, menyudut, atau lurus. Adapun gerakannya dapat dilakukan dengan salto kedepan atau putaran. Gerak melayang dilakukan dengan dua tahap, yaitu layangan pertama dan layangan Mendarat Pendaratan dilakukan dari gerak akhir melayang hingga dua kaki menyentuh lantai atau mantras pendaratan. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. Menjaga keseimbangan badan dengan melenturkan kaki dan sikap kaki terbuka, tetapi tidak terlalu lebar. Badan dalam keadaan rileks dan tidak kaku sehingga dapat menekuk lutut, pinggul, dan mengangkat kedua lengan. Mendarat dengan jarak minimal 2 meter dari kuda-kuda atau peti lompat. Mendarat harus dengan kedua kaki menyentuh lantai atau mentras terlebih dalam keterampilan gerak lompat jongkok tumpuan ujung peti lompat yaitu sebagai Awalan lari kurang cepat. 2. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan. 3. Peti lompat tidak tercapai dengan baik. 4. Tahapan tangan di peti. 5. Lompat kurang kuat. 6. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak. 7. Pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan. 8. Pandangan tiak ke artikel yang dapat freedomsiana bagikan dan semoga artikel tersebut bermanfaat bagi anda yang membutuhkan. Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw! 1. Permainan futsal diciptakan di Negara .... a. Paraguay b. Uruguay c. Amerika d. Inggris e. Mesir 2. Pertandingan futsal Internasional untuk kali pertama diselenggarakan tahun ... a. 1930 b. 1965 c. 1979 d. 1980 e. 1984 3. Berikut ketentuan time out, kecuali ... a. time-outakan diberikan pada tim yang sedang menguasai bola b. pelatih meminta untuk time-outselama 1 menit c. penjaga waktu mengijinkan untuk timeout ketika bola keluar dari permainan dengan menggunakan sebuah pelutih atau tanda lain yang berbeda dengan tanda wasit pertama d. official masuk ke dalam lapangan untuk memberikan pengarahan e. tim yang tidak meminta time-outpada babak pertama maka timnya akan tetap hanya mendapatkan satu kali time-out selama babak kedua 4. Perlengkapan pemain yang berfungsi untuk melindungi bagian kaki depan disebut …. a. seragam dan pakaian b. shinguard c. celana d. kaus kaki e. sepatu 5. Berikut merupakan tugas dan tanggung jawab wasit ketiga, yaitu ... a. membuat catatan pemain-pemain yang menciptakan gol b. wasit kedua berada di sisi lapangan yang berlawanan dari posisi wasit dan dilengkapi dengan peluit c. membantu wasit pertama untuk mengawasi pertandingan agar tetap berjalan sesuai dengan peraturan permainan d. menghentikan permainan dalam hal terjadinya pelanggaran dari peraturanperaturan e. memastikan bahwa penggantian pemain dilaksanakan dengan baik 6. Indonesia mengenal permainan tenis meja dari bangsa .... a. Cina b. Jepang c. Inggris d. Belanda e. Amerika 7. Game set dalam permainan tenis meja untuk putri adalah ... a. 20 angka b. 21 angka c. 25 angka d. 15 angka e. 22 angka 8. Lapangan tenis meja yang baik terbuat dari... a. papan kayu b. papan tripleks c. semen d. karet e. plastic 9. Organisasi Tenis Meja yang didirikan tahun1961 adalah .... a. ITTF b. PTMSI c. PPPSI d. PSSI e. PBSI 10. Tinggi meja pada permainan tenis meja adalah ... a. 56 cm b. 75 cm c. 76 cm d. 80 cm e. 100 cm 1. Pelari jarak pendek disebut juga .... a. speed b. sprinter c. sprint d. marathon e. gait 2. Komponen kebugaran jasmani yang harus dikembangkan dalam lari jarak menengah adalah .... a. kekuatan tangan b. daya tahan dan kecepatan c. kelenturan tubuh d. kekuatan daya dorong e. kelincahan 3. Jarak yang biasa dipertandingkan untuk lari jarak menengah adalah .... a. meter b. meter c. meter d. meter e. meter 4. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah .... a. gaya berdiri b. gaya melayang c. gaya jongkok atau tuck d. gaya bebas e. gaya dada 5. Berikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam melakukan lompat jauh, kecuali .... a. awalan b. tolakan c. sikap badan di udara d. sikap mendarat e. sikap telentang 6. Seorang pesilat harus menggunakan ke­ mampuan bela diri pencak silat untuk .... a. kesombongan b. menolong c. pamer d. mencari lawan e. mencari musuh 7. Hakikat kemampuan yang kita miliki saat belajar pencak silat adalah .... a. kepercayaan bahwa kita bisa me­nyerang lawan b. kepercayaan kepada manusia c. kepercayaan terhadap Sang Pencipta d. percaya diri e. tidak percaya kepada lawan 8. Strategi atau Siasat yang lakukan sebelum pertandingan pencak silat disebut .... a. taktik pencak silat b. strategi pencak silat c. teknik pencak silat d. pertahanan pencak silat e. pukulan pencak silat 9. Suatu siasat yang dijalankan terhadap lawan dengan tujuan untuk mematahkan pertahanan lawan disebut .... a. taktik pertahanan b. taktik penyerangan c. strategi pertahanan d. strategi penyerangan e. teknik penyerangan 10. Serangan tungkai pada pencak silat disebut juga .... a. tendangan b. pukulan c. sabetan d. tangkisan e. elakan 1. Faktor yang menyebabkan terjadinya kecelakaan, seperti cedera pada saat latihan adalah .... a. kurangnya daya tahan b. kurangnya tenaga c. kurang percaya diri d. kurang cerdas e. kurang pintar 2. Sistem latihan di mana beban selalu meningkat disebut .... a. set system b. overload system c. super set d. split routines e. pyramide system 3. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, minimal dilakukan …. a. 1–3 minggu b. 1–2 minggu c. 6–8 minggu d. 1 tahun e. 2 tahun 4. Berikut merupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program latihan, kecuali... a. general endurance b. stamina c. strength d. weakness e. agility 5. Kombinasi komponen kekuatan dan kecepatan disebut .... a. speed b. agility c. strength d. flexibility e. power 6. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan beban, antara lain sebagai berikut, kecuali.... a. sebelum melakukan latihan beban dianjurkan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada otot otot yang akan dilatih warming up b. prinsip latihan peningkatan beban secara sistematis dan terencana overload system c. pergunakan beban sesuai kemampuan tidak berlebihan d. lakukan setiap gerakan dengan repetisi dan set yang benar e. peningkatan beban secara mendadak dan berlebihan 7. Setiap akhir latihan sebaiknya dilakukan cooling down artinya .... a. pemanasan b. peregangan statis c. peregangan dinamis d. pendinginan e. kekuatan 8. Sistem latihan yang hanya melatih tubuh bagian atas, kemudian melatih tubuh bagian bawah pada latihan beban disebut.... a. triceps system b. split routines c. superset system d. set system e. power system 9. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam latihan, kecuali.... a. latihan kecepatan dilakukan pada akhir dari suatu unit latihan, pada saat otototot telah lelah b. intensitas latihan berada pada tingkat sub-maksimal atau maksimal. intensitas tinggi ini memerlukan konsentrasi penuh dan kemauan tinggi c. jarak antara 30–80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum d. jumlah pengulangan antara 10–16 kali dan terdiri dari 3–4 seri e. untuk kecepatan daya ledak explosive speed dapat dilakukan dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal 10. Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut .... a. kelentukan b. kekuatan c. daya pikir d. daya tahan e. daya dobrak 1. Aktivitas yang mengandalkan gerakan seluruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun beregu disebut .... a. bola voli b. tenis c. bola basket d. senam lantai e. pencak silat 2. Supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus .... a. cepat b. cepat dan tepat c. tepat d. seimbang e. lama 3. Kemungkinan sikap yang akan terjadi jika melakukan satu putaran penuh ditambah dengan seperempat putaran adalah .... a. sikap duduk b. sikap melayang c. sikap jongkok d. lari 10 meter e. lari 3-5 langkah 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 5. Suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri kemudian membengkokkan lutut, setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat disebut .... a. meroda b. salto depan c. salto belakang d. melayang e. lompat harimau 6. Pendaratan pada gerakan flik-flak dilakukan oleh .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 7. Jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani adalah.... a. senam kebugaran jasmani b. senam ketangkasan c. senam ritmik d. senam lantai e. senam irama 8. Gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut dengan sikap kaki kangkang disebut .... a. loncat kangkang b. lompat jauh c. loncat harimau d. loncat tinggi e. loncat indah 9. Loncat kangkang dalam bahasa Inggris disebut dengan istilah .... a. front somervault b. flic flac c. handspring d. tiger sprong e. straddle vault 10. Loncat kangkang dapat juga dilakukan dengan meloncat pada .... a. kuda-kuda pelana b. rings c. peti lompat d. palang tunggal e. palang sejajar 1. Rangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu disebut .... a. senam hamil b. senam ketangkasan c. senam lantai d. senam aerobik e. dansa 2. Kondisi paru-paru menampung oksigen dalam kapasitas maksimalnya disebut dengan kondisi .... a. bernapas b. anaerobik c. aerobik d. seimbang e. maksimal 3. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja .... a. jantung dan paru-paru b. kaki dan tangan c. kepala dan dada d. lambung e. hati 4. Berikut merupakan manfaat melakukan senam aerobik, kecuali.... a. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru b. meningkatkan kekuatan otot c. meningkatkan kelentukan d. komposisi tubuh e. meningkatkan kecepatan 5. Persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan disebut .... a. pemanasan b. pendinginan c. gerakan d. latihan e. peregangan 6. Gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu disebut .... a. pemanasan b. gerakan inti c. gerakan dasar d. gerakan pendinginan e. gerakan akhir 7. Gerakan pendinginan bertujuan untuk .... a. menurunkan frekuensi denyut nadi b. menaikkan frekuensi denyut nadi c. menghentikan denyut nadi d. mengukur denyut nadi e. membatasi denyut nadi 8. Irama musik dalam aerobik selain berfungsi sebagai panduan gerak juga sebagai .... a. untuk hura-hura b. pemberi semangat c. mengisi kekosongan d. mengisi waktu jeda e. agar rileks 9. Senam aerobik dengan gerakan ringan disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 10. Senam aerobik dengan gerakan keras disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 1. Renang gaya dada disebut juga dengan istilah .... a. breast stroke b. free stroke c. butterfly stroke d. back stroke e. chest stroke 2. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya suatu hewan ketika berenang, yaitu .... a. ikan d. kupu-kupu b. lumba-lumba e. dolphin c. katak 3. Gerakan tungkai di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 4. Cara mengambil napas pada renang gaya dada adalah .... a. memalingkan muka ke kanan b. memalingkan muka ke kiri c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 5. Gerakan kaki pada gambar di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 6. Cara mengambil napas pada renang gaya bebas yaitu .... a. tidak memalingkan muka b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 7. Koordinasi tubuh dalam renang gaya bebas yakni .... a. koordinasi gerakan lengan b. koordinasi gerakan tungkai c. teknik mengambil napas d. teknik kecepatan e. jawaban a, b, dan c benar 8. Renang gaya punggung dapat diperinci sebagai berikut, kecuali .... a. posisi badan b. gerakan tungkai c. gerakan lengan d. gerakan meluncur e. koordinasi gerakan keseluruhan 9. Cara mengambil napas pada renang gaya punggung yaitu .... a. dapat dilakukan kapanpun b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 10. Gerakan kaki pada gambar di atas termasuk teknik ... a. start b. finish c. pembalikan d. pengukuran e. penyilangan

supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus